|
Getting your Trinity Audio player ready...
|
- Prendi cura di Te stesso e del patrimonio di Salute a te affidato.
- Fai della moderazione e del buon senso il tuo stile di vita – Consuma solo quello di cui il tuo organismo ha bisogno
- Attiva la mente per operare scelte consapevoli, anche per nutrirti
- Mantieni il tuo peso sotto controllo e sii sempre attivo
- Consuma solo quello di cui il tuo organismo ha bisogno
- Cura l’alimentazione per fornire all’organismo tutto quello di cui ha bisogno, in qualità e quantità
- Mangia tanta frutta e verdura di stagione e, possibilmente, di produzione locale
- La varietà nell’assunzione degli alimenti è un modo per garantire l’adeguatezza nutrizionale.
- Mangia cereali integrali e legumi
- Modera il consumo di grassi, soprattutto quelli saturi
- Bevi circa due litri di acqua naturale al giorno
- Modera il consumo di zuccheri, dolci e bibite edulcorate
- Modera il consumo di sale
- Limita il consumo di bevande alcoliche
E inoltre …
- Non saltare mai il pasto
- Ricorda che non esistono diete o alimenti miracolosi!
- Dormi a sufficienza
- Riduci le condizioni di stress
- Fai attenzione alla fragilità nutrizionale in età geriatrica
- Ricorda alcune raccomandazioni speciali
- Non fare uso improprio di supplementi e integratori
- Tieni presente che la sicurezza alimentare dipende anche su di te
- Scegli una dieta sostenibile
- Rispetta i principi di un’alimentazione sostenibile
