Consigli, Linee Guida e Suggerimenti

Buone norme per un Viver Sano – Indice

  1. Prendi cura di Te stesso e del patrimonio di Salute a te affidato.
  2. Fai della moderazione e del buon senso il tuo stile di vita – Consuma solo quello di cui il tuo organismo ha bisogno
  3. Attiva la mente per operare scelte consapevoli, anche per nutrirti
  4. Mantieni il tuo peso sotto controllo e sii sempre attivo
  5. Consuma solo quello di cui il tuo organismo ha bisogno
  6. Cura l’alimentazione per fornire all’organismo tutto quello di cui ha bisogno, in qualità e quantità
    • Mangia tanta frutta e verdura di stagione e, possibilmente, di produzione locale
    • La varietà nell’assunzione degli alimenti è un modo per garantire l’adeguatezza nutrizionale.
    • Mangia cereali integrali e legumi
    • Modera il consumo di grassi, soprattutto quelli saturi
  7. Bevi circa due litri di acqua naturale al giorno
  8. Modera il consumo di zuccheri, dolci e bibite edulcorate
  9. Modera il consumo di sale
  10. Limita il consumo di bevande alcoliche

E inoltre …

  • Non saltare mai il pasto
  • Ricorda che non esistono diete o alimenti miracolosi!
  • Dormi a sufficienza
  • Riduci le condizioni di stress
  • Fai attenzione alla fragilità nutrizionale in età geriatrica
  • Ricorda alcune raccomandazioni speciali
  • Non fare uso improprio di supplementi e integratori
  • Tieni presente che la sicurezza alimentare dipende anche su di te
  • Scegli una dieta sostenibile
  • Rispetta i principi di un’alimentazione sostenibile

Redazione amaperbene.it

AMAxBenE è l’acronimo di AliMentAzione per il BenEssere

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