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032 – Consuma solo quello di cui il tuo organismo ha bisogno suddividendolo in 5 pasti al giorno assicurando il seguente apporto calorico: colazione (20% del fabbisogno giornaliero), spuntino a metà mattina (5%), pranzo (40%), merenda (5%) e cena (30%).
- Le indicazioni correnti suggeriscono che una sana alimentazione è costituita:
- Per non più del 25% delle calorie totali da grassi
- Per il 50% da carboidrati (con alto contenuto di fibre)
- Per il 25% da proteine, specialmente di origine vegetale.
