Decalogo del Ministero della salute per superare i molti rischi provocati dall’ondata di caldo africano

Il Ministero della Salute ha diffuso il decalogo ufficiale “Proteggiamoci dal caldo” per prevenire i rischi sanitari legati alle alte temperature, attivo anche con il numero di pubblica utilità 1500. Le regole fondamentali riguardano la protezione dal sole, l’idratazione e la cura delle persone fragili.

Le 10 regole per difendersi dal caldo

1. Evitare le uscite nelle ore centrali: non uscire all’aperto e non esporsi al sole diretto tra le 11:00 e le 18:00.  Se si esce nelle ore più calde non dimenticare di proteggere il capo con un cappello di colore chiaro e gli occhi con occhiali da sole; inoltre proteggere la pelle dalle scottature con creme solari ad alto fattore protettivo.
2.  Rinfrescare l’ambiente domestico e di lavoro: chiudere le finestre durante il giorno e aprirle durante le ore più fresche della giornata (la sera e la notte). Se si utilizza l’aria condizionata, ricordarsi che questo efficace strumento va utilizzato adottando alcune precauzioni per evitare conseguenze sulla salute e eccessivi consumi energetici. In particolare, si raccomanda di utilizzarla preferibilmente nelle giornate con condizioni climatiche a rischio; di regolare la temperatura tra i 25°C – 27°C; di coprirsi nel passaggio da un ambiente caldo ad uno più freddo; di provvedere alla loro manutenzione e alla pulizia regolare dei filtri; di evitare l’uso contemporaneo di elettrodomestici che producono calore e consumo di energia.
3. Bere con regolarità: assumere almeno 1,5 – 2 litri di acqua al giorno, evitando alcolici e riducendo le bevande zuccherate o molto caffeinate.
4. Seguire un’alimentazione leggera: preferire cibi freschi, frutta di stagione, verdura e pasti facilmente digeribili con pochi condimenti.
5. Indossare abiti leggeri: scegliere indumenti di fibre naturali (come cotone e lino) e di colore chiaro, non aderenti per far assorbire meglio il sudore e permettere la traspirazione della cute.
6. Limitare l’attività fisica: evitare l’esercizio intenso all’aperto nelle ore più calde della giornata.
7. Proteggere in viaggio: aerare l’abitacolo dell’auto prima di partire e non lasciare mai persone o animali in auto ferme al sole.
8. Conservare correttamente i cibi ed i farmaci: fare attenzione alla catena del freddo per prevenire intossicazioni alimentari.  Leggere attentamente le modalità di conservazione riportate sulle confezioni dei farmaci e conservare tutti i farmaci nella loro confezione, lontano da fonti di calore e da irradiazione solare diretta. Conservare in frigorifero i farmaci per i quali è prevista una temperatura di conservazione non superiore ai 25-30°C.
9. Sorvegliare e prendersi cura delle persone a rischio. Nei periodi prolungati di caldo intenso, prestare attenzione a familiari o vicini di casa anziani, specialmente se vivono da soli o non autosufficienti e, ove possibile, aiutarli a svolgere alcune piccole faccende, come fare la spesa, ritirare i farmaci in farmacia etc.? Segnalare ai servizi socio-sanitari eventuali situazioni che necessitano di un intervento, come persone che vivono in situazioni di grave indigenza o di pericolo per la salute (es. i senza tetto in condizioni di grave bisogno).  
10. Proteggere gli animali domestici: assicurarsi che abbiano sempre acqua fresca e non farli camminare sull’asfalto rovente.