Trascorrere più di 10 ore alla settimana giocando ai videogiochi potrebbe apportare danni alla salute.

Secondo le ultime ricerche condotte dalla Curtin University e pubblicate su Nutrition , giocare ai videogiochi con moderazione potrebbe risultare innocuo, ma giocare intensamente, ad esempio più di 10 ore a settimana, può avere un impatto negativo sulla salute dei giovani (studenti universitari), ovvero a avevano una dieta peggiore (più povera), un peso corporeo maggiore e un sonno più scarso rispetto ai giocatori più leggeri. Al di sotto di tale soglia, i risultati sulla salute erano sostanzialmente simili. I risultati suggeriscono che l’equilibrio, non l’astinenza, è fondamentale. Sarebbe quindi il gaming eccessivo, non il gioco in sé, a mettere da parte le sane abitudini.

Lo studio ha coinvolto 317 studenti provenienti da cinque università australiane. L’età media dei partecipanti era di 20 anni, concentrandosi in particolare sui giovani adulti in una fase chiave della formazione delle abitudini. Gli studenti sono stati raggruppati in giocatori leggeri, moderati e pesanti in base al tempo che dichiaravano di dedicare ai videogiochi ogni settimana. Queste categorie includevano giocatori poco attivi (da 0 a 5 ore a settimana), giocatori moderati (da 5 a 10 ore) e giocatori attivi (oltre 10 ore a settimana).

I modelli di salute erano sostanzialmente simili tra gli studenti dei gruppi a basso e moderato consumo. Tuttavia, una volta superate le 10 ore settimanali di gioco, hanno iniziato a emergere differenze evidenti, con un peggioramento degli indicatori di salute generale tra i giocatori più assidui.

Il professor Mario Siervo della Curtin School of Population Health ha affermato che i risultati indicano come principale preoccupazione il gioco eccessivo, piuttosto che il gioco in sé.

“Le vere differenze sono emerse in coloro che giocavano più di 10 ore a settimana, che mostravano una netta divergenza rispetto al resto del campione.”

Lo studio ha rilevato che la qualità della dieta peggiorava quando il tempo di gioco settimanale superava le 10 ore. Gli studenti del gruppo che giocava di più avevano anche maggiori probabilità di essere obesi rispetto a quelli che giocavano di meno. I giocatori più assidui hanno registrato un indice di massa corporea (IMC) mediano di 26,3 kg/m². Al contrario, i giocatori meno assidui e moderati rientravano in un intervallo più sano, con IMC mediani rispettivamente di 22,2 kg/m² e 22,8 kg/m².

“Ogni ora aggiuntiva di gioco a settimana è stata associata a un peggioramento della qualità della dieta, anche tenendo conto dello stress, dell’attività fisica e di altri fattori legati allo stile di vita”, ha affermato il professor Siervo.

La qualità del sonno è stata generalmente scarsa in tutti i gruppi, ma gli studenti che hanno giocato ai videogiochi per periodi di tempo moderati o elevati hanno riportato un sonno peggiore rispetto a chi giocava poco. I dati hanno mostrato una chiara relazione tra ore di gioco più lunghe e maggiori interruzioni del sonno.

“Dato che le abitudini universitarie spesso accompagnano le persone anche in età adulta, abitudini più sane, come prendersi delle pause dai videogiochi, evitare di giocare a tarda notte e scegliere spuntini più sani, possono contribuire a migliorare il benessere generale.”

Thanaporn Kaewpradup, Svetlana Deric, Hannah Velure Uren, Van Hoang Nguyen, Leticia Radin Pereira, Ranil Coorey, Jonathan C.K. Wells, Sirichai Adisakwattana, Blossom C.M. Stephan, Mario Siervo. Video gaming linked to unhealthy diet, poor sleep quality and lower physical activity levels in Australian University students. Nutrition, 2026; 144: 113051 DOI: 10.1016/j.nut.2025.113051